Course curriculum

  • 1

    Elegante og stærke arme - uge 1 - Styrke med ballet, Gamal-arme og Drill

    • Opvarmning med fokus på skuldre, nakke og arme (9:46 min)

    • Ballet-arme for mavedansere - Elegante og stærke arme - træningsserie 1 - 24 min. (14 siddende på måtte - 10 stående på gulv)

    • Musik Rytmer fra Saqra

    • Gamal-arme (10:27 min)

    • Hænder og arme drill med musik (6:09 min)
  • 2

    Elegante og stærke arme - uge 2 - Velvære med yoga, håndteknik og Drill

    • Velvære for skuldre hænder (26,19 min) - Yogaøvelser på yogamåtte

    • Tyrkiske hænder - Basis-teknik (5:19 min) - OBS siddende på yogamåtte

    • Håndledsryk - basis-teknik i kombination med bevægelser (6:30 min)

    • Drill: Lag af Hænder og arme på Shimmy (knæ-ryst) (4:45 min)

    • Musik Rytmer fra Saqra